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Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Rinderhüftsteak in Zwiebel-Balsamico-Soße

mit Topinambur-Blumenkohl-Stampf & Rote Beete-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Eier

Küchenutensilien

Großer Topf
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Hohes Rührgefäß
Alufolie
Schäler
Große Schüssel
Sieb

Tags

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Gesund genießen
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Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Topinambur

Topinambur

100 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Rote Beete, vorgegart

Rote Beete, vorgegart

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

2 Teelöffel

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Blumenkohl in Röschen aufteilen. 

Topinambur schälen und in 1 cm Würfel schneiden. 

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf mit Deckel füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse hinzugeben und 15 – 18 Min. garen, bis das Gemüse weich ist.

2
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Wildpreiselbeermarmelade, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

Rote Beete halbieren, in dünne Scheiben schneiden und in das Dressing geben.

Knoblauch fein hacken.

Schalotte fein würfeln.

In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Hühnerbrühe und Maisstärke vermengen.

3
Für das Steak

Rindersteaks von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks in Aluminiumfolie wickeln und mind. 5 Min. ruhen lassen.

4
Für den Stampf

Gemüse nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.

Gemüse zusammen mit geriebenem Hartkäse, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, Salz* und Pfeffer* zurück in den Topf geben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten.

5
Für die Soße

In der großen Pfanne aus Schritt 3 erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Schalotte und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 Min. einkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Salat in die Schüssel mit der roten Beete geben.

Hirtenkäse mit den Händen dazubröseln und gut vermengen.

6
Anrichten

Rindersteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Blumenkohlstampf auf Teller verteilen, Steak darauf anrichten und mit der Soße toppen. Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2807

kJ

Energie (kJ)

671

kcal

Energie (kcal)

46.6

g

Fett

10.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

44.2

g

Kohlenhydrate

29.9

g

davon Zucker

13.4

g

Ballaststoffe

49.7

g

Eiweiß

3.8

g

Salz

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