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Glasierte Bio-Hähnchenstreifen auf Umami-Kartoffelstampf
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Glasierte Bio-Hähnchenstreifen auf Umami-Kartoffelstampf

mit Miso-Kohl & Kokos

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Nedeländsk

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Großer Topf
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Sieb

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Viel Gemüse
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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

45 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Ketjap Manis

Ketjap Manis

40 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren. 

In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in feine Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Kohl anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Spitzkohl und Misopaste darin 8 – 10 Min. braten, bis er weich ist.

4
Stampf vollenden

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zusammen mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Kokosmilch zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Spitzkohl dazugeben und unten den Stampf rühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Hähnchen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* über mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchen und Zwiebel darin 5 – 6 Min. rundherum anbraten.

Ketjap Manis und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* dazugeben und vermengen. 

Tipp: Wenn Du es etwas soßiger magst, gib die restliche Kokosmilch in die Pfanne.

6
Anrichten

Kartoffel-Miso-Kohl-Stampf auf Teller verteilen. Glasiertes Hähnchen darauf anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2458

kJ

Energie (kJ)

587

kcal

Energie (kcal)

17.2

g

Fett

10.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.1

g

Kohlenhydrate

23.6

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

43.9

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

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