Rosmarin-Drillingen und Kirschtomatensoße
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Basilikumpaste
15 ml
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Pistazien
20 g
Kirschtomaten
400 g
Zwiebel
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Rosmarin/Thymian
10 g
Kartoffeln
400 g
Rucola
50 g
Süßer Senf
15 ml
Dorade
240 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Balsamicoessig
2 Teelöffel
Pfeffer*
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Rosmarinnadeln fein hacken.
Gewaschene Drillinge in 1 cm Scheiben schneiden, mit Rosmarin 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl*, Salz und Pfeffer* vermengen, auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Zwiebel grob würfeln.
Knoblauch fein hacken.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit Kirschtomatenpolpa, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser ablöschen. Hühnerbrühe und Thymianzweige hinzugeben und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen, bis die Soße eindickt.
Pistazienkerne fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Pistazienkerne, geriebenen Hartkäse, Basilikumpaste, Salz* und Pfeffer* zu einem Pesto vermengen.
Dorade mit der Hautseite nach unten neben die Drillinge auf das Backblech geben.
Dorade mit dem Pesto bestreichen und im 12 – 14 Min. im Ofen garen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
In einer großen Schüssel süßen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.
Rucola hinzugeben und vermengen.
Thymianzweige aus der Tomatensoße entfernen. Tomatensoße mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken
Tomatensoße auf der Mitte der Teller verteilen. Drillinge darüber legen und Dorade darauf anrichten. Rucola am Tellerrand verteilen und genießen.
Guten Appetit!
652
kcal
Energie (kcal)
2727
kJ
Energie (kJ)
31.1
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
51
g
Kohlenhydrate
18.6
g
davon Zucker
8.2
g
Ballaststoffe
39.4
g
Eiweiß
1.7
g
Salz