mit Nigella-Kartoffeln
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Blumenkohl
1 Stück
Karotte
1 Stück
Schalotte
1 Stück
Würzige Dalsoße
160 g
Kokosmilch
180 ml
Ofenkartoffeln
2 Stück
Gemahlener Kumin
1 g
Schwarzkümmel
2 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Babyspinat
75 g
Sahne-Joghurt
100 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln längs halbieren, in 1,5 cm Scheiben schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei Platz für eine Auflaufform lassen. Kartoffeln mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, Kumin nach Geschmack, Schwarzkümmel, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen je ein Blech für die Kartoffeln und die Auflaufform.
Blumenkohl in sehr kleine Röschen schneiden, Blumenkohlstiel in dünne Scheiben schneiden. Karotte schälen und schräg in feine Scheiben schneiden. Schalotte halbieren und in dünne Spalten schneiden.
In einer Aufflaufform Kokosmilch und würzige Dal Soße mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Blumenkohl, Karotten und Schalottenspalten hineingeben und gut untermengen. Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Backblech stellen. Im Ofen 35 – 40 Min. backen, bis das Gemüse weich und die Kartoffeln etwas knusprig sind.
Das Gemüse in der Auflaufform nach 20 Min. einmal durchmischen.
Nach dem Ende der Garzeit Auflaufform aus dem Ofen nehmen und den Babyspinat untermischen.
Blumenkohl-Dal und Nigella-Kartoffeln auf Teller verteilen, Joghurt daneben geben und zusammen genießen. Guten Appetit!
2478
kJ
Energie (kJ)
592
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
47
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
15
g
Eiweiß
2
g
Salz