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Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Eier

Küchenutensilien

Schüssel
Backblech
Becher
Pürierstab
Auflaufform
Kleiner Topf
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Klimaheld
SEO
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

2 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Zubereitung
1
Spitzkohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Butter aus dem Kühlschrank nehmen. Spitzkohl längs vierteln [sechsteln | vierteln], Strunk herausschneiden und die Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform legen. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Auflaufformen. In einer kleinen Schüssel Butter, Paprikagewürz, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und auf den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Kirschtomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* mit Gemüsebrühpulver verrühren und über die Kohlviertel gießen. Auflaufform auf ein Backblech stellen und den Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Für das Püree

Flüssigkeit der Butterbohnen mithilfe des Deckels abgießen. Knoblauch abziehen und grob hacken. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Muskat“ und 75 ml [115 ml | 150 ml] Wasser\* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann mit dem Pürierstab zu einem Püree verarbeiten, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Pflücksalat vermengen.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Spitzkohl und Kirschtomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen. Pflücksalat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2459

kJ

Energie (kJ)

588

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

36

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

4

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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