Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Rote Zwiebel
1 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Hokkaido-Kürbis, geschält und gewürfelt
200 g
Rote Paprika
1 Stück
Blumenkohl
1 Stück
Gemahlener Kumin
2 g
Cayennepfeffer
2 g
Joghurt
100 g
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Gemüsebrühe
4 g
Öl
3 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Wasser
100 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Essig*
1 Teelöffel
Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen und Röschen in 1 cm Scheiben schneiden.
In einer großen Pfanne mit Deckel 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* erhitzen und darin Süßkartoffel- und Hokkaidowürfel für 3 – 4 Min. rundum anbraten. Drei Viertel der Zwiebelstreifen hinzugeben und für weitere 1 – 2 Min. anbraten. Tipp: Wenn du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Pfannen. Blumenkohl, Kumin und die Hälfte Cayenne Pfeffer hinzugeben und für 1 weitere Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit Gemüsebrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren und abgedeckt für 12 – 15 Min. köcheln, bis das Gemüse gar ist. In der Zwischenzeit mit dem Paprikasalat fortfahren. Deckel absetzen und weiter köcheln lassen, bis die gesamte Flüssigkeit verdampft ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Paprika halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Kräuter zusammen grob hacken.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Paprikastreifen, die Hälfte der Kräuter und restliche Zwiebelstreifen dazugeben und bis zum Ende des Rezepts marinieren lassen.
Süßkartoffelpfanne auf tiefe Teller verteilen und mit dem Paprika-Salat toppen. Restliche Kräuter darüber verteilen, mit Joghurt servieren und nach Belieben mit restlichem Cayennepfeffer (Achtung: Scharf!) garnieren. Guten Appetit!
2076
kJ
Energie (kJ)
496
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
56
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
13
g
Eiweiß
0
g
Salz