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Aromatischer Gemüse-Eintopf mit Bulgogi Hack
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Kalorien im Blick
Aromatischer Gemüse-Eintopf mit Bulgogi Hack

Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Soja
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Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Spitzkohl

Spitzkohl

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Rinderbrühe*

Rinderbrühe*

6 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Karotten und Kartoffeln in den Gareinsatz geben [evtl. überstehendes Gemüse in den Varoma-Behälter geben].

2
Varoma vorbereiten

Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in ca. 1,5 cm Streifen schneiden.

Zwiebel grob würfeln.

Spitzkohl und Zwiebel in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Dampfgaren

Rinderbrühe, Sojasoße, 400 g [450 g | 500 g] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min. [26 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit fortfahren.

4
Fleisch anbraten

Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten.

Mit Bulgogisoße und 100 ml Wasser* ablöschen, 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Fertigstellen

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Gemüse in eine große Schüssel geben und Brühe aus dem Mixtopf dazugießen. Vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Bulgogi-Hack toppen. Sesamöl zum Schluss über die Teller träufeln.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2570

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

32.9

g

Fett

14.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

45.3

g

Kohlenhydrate

26.7

g

davon Zucker

10.8

g

Ballaststoffe

31.4

g

Eiweiß

5.6

g

Salz

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