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Insalata di Zucchine! mit Büffelmozzarella
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Kalorien im Blick
Insalata di Zucchine! mit Büffelmozzarella

dazu Käuter-Croûtons und Wildpreiselbeer-Vinaigrette

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Schüssel
Große Pfanne
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
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Zutaten
Zucchini

Zucchini

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Wildpreiselbeermarmelade

Wildpreiselbeermarmelade

25 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Büffelmozzarella

Büffelmozzarella

1 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Zubereitung
1
Zucchini vorbereiten
Enden der Zucchini entfernen, Zucchini quer halbieren und Zucchinihälften in sehr dünne Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Zucchini und weißen Teil der Frühlingszwiebel in einer großen Schüssel mit der Gewürzmischung „Hello Paprika“ und „Hello Buon Appetito“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* gut vermengen.
2
Zucchini anbraten
Eine große Pfanne ohne weitere Fettzugabe erhitzten und Sonnenblumenkerne für 2 – 3 Min. wärmen. Herausnehmen und beiseite stellen. In derselben Pfanne nacheinander ohne weitere Fettzugabe marinierte Zucchinistreifen für 2 – 3 Min. pro Seite anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Zucchinistreifen nach dem Braten beiseitestellen und kurz abkühlen lassen. Tipp: Damit die Zucchinistreifen eine gute Farbe bekommen, achte darauf, dass die Pfanne nicht zu voll ist. Tipp: Wenn Du Zeit sparen möchtest, kannst Du während des Bratens mit dem Rezept fortfahren.
3
Dressing zubereiten
Senf, Balsamico-Crème, Wildpreiselbeermarmelade, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl\*, 40 g [60 g | 80 g] Wasser\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 20 Sek./Stufe 3,5 verrühren. Die Hälfte des Dressings in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
4
Für den Salat
Karotte schälen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Karottenstücke in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in die große Schüssel aus Schritt 1 umfüllen.
5
Salat fertigstellen
Spitzpaprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und in 0,5 cm kleine Ringe schneiden. Spitzpaprika, Pflücksalat, grünen Teil der Frühlingszwiebel zur Karotte in die Schüssel geben und unterheben. Büffelmozzarella mit der Hand in grobe Stücke zupfen.
6
Anrichten
Zucchinistreifen kreisförmig auf tiefen Tellern anrichten. Salat darüber verteilen und mit Büffelmozzarella sowie Sonnenblumenkerne toppen. Das restliche Dressing über die Zucchini und den Salat verteilen und genießen. Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion

2407

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

27

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

1

g

Salz

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