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Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Halloumi
Vegetarisch
High Protein
Viel Gemüse
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Halloumi

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Becher
Große Schüssel
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
High Protein
Viel Gemüse
Max 20% Carbs
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

1 Packung

Kirschtomatenpolpa

Kirschtomatenpolpa

1 Packung

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Halloumi

Halloumi

200 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

100 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen. Danach Bohnen in eine Auflaufform geben.
2
Soße kochen
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Kartoffelwürfel hinzugeben und ca. 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. Pfanneninhalt mit der Kirschtomaten-Polpa, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Tomatenpesto, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ und Gemüsebrühpulver ablöschen und für 2 – 3 Min. weiterköcheln lassen. Danach mit etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
3
Bohnen backen
Soße über die Bohnen geben und die Bohnen im vorgeheizten Ofen für 30 – 35 Min. backen, bis die Soße schön dickflüssig und kräftig ist. Pfanne auswischen.
4
Für den Salat
Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer großen Schüssel Joghurt, Schnittlauch und Gurke miteinander vermengen. Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
5
Halloumi braten
Halloumi in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und Halloumischeiben darin 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten.
6
Anrichten
Bohnengemüse auf Tellern verteilen. Halloumischeiben darauf anrichten und Gurkensalat dazureichen. Bohnen mit Petersilie toppen und genießen. Guten Appetit!
Nährwerte pro Portion

3180

kJ

Energie (kJ)

760

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

40

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

5

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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