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Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
Thermomix
Vegetarisch
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Überbackener Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
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Thermomix
Max 20% Carbs
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Bergjausenkäse

Bergjausenkäse

100 g

Porree

Porree

1 Stück

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Frischkäse

Frischkäse

150 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Karotte

Karotte

2 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Brokkoli und Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. Porree der Länge nach halbieren, gut auswaschen und den weißen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.

2
Dampfgaren

Brokkoli, Blumenkohl und Porree in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen. 500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Karotten schälen und in ca. 3 cm große Stücke schneiden.

3
Für die Soße

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit\*, Frischkäse, Gewürzmischung „Hello Muskat“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 4 vermischen und anschließend 5 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Gemüse in eine große Auflaufform geben.

4
Auflauf backen

Soße kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken, zum Gemüse in die Auflaufform geben und alles gut miteinander vermengen. Das Gemüse gleichmäßig mit Bergjausenkäse und Kürbiskernen bestreuen und für 12 – 15 Min. im Ofen backen, bis der Käse geschmolzen ist. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Salat zubereiten

Mixtopf spülen und trocknen. Karottenstücke, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Weißweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Auflauf auf Teller verteilen. Den Salat dazu anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3359

kJ

Energie (kJ)

803

kcal

Energie (kcal)

55

g

Fett

28

g

davon gesättigte Fettsäuren

36

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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