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Bio-Rindersteak auf Balsamico-Linsen-Salat
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Bio-Rindersteak auf Balsamico-Linsen-Salat

Avocado und Pflaumendressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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High Protein
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Taste of Middle East
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Zutaten
Bio Rinderhüftsteak

Bio Rinderhüftsteak

250 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

20 g

Süßer Senf

Süßer Senf

17 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip vermengen.

2
Für das Dressing

In einer großen Schüssel Pflaumenmus, süßen Senf, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

3
Gemüse vorbereiten

Rucola halbieren.

Radieschen vierteln oder halbieren. 

Beides in die Schüssel mit dem Dressing geben, aber noch nicht vermengen.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

Rindersteaks auf beiden Seiten mit „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Für die Linsen

Linsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

Schalotte fein würfeln.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Linsen und Schalotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Aus der Pfanne nehmen und in die Schüssel mit dem Dressing geben. 

Pfanne auswischen.

5
Steak anbraten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. 

Fleisch aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Balsamico-Linsen-Salat mit dem Dressing vermengen und auf tiefe Teller verteilen.

Dip darüber geben und Avocado sowie Rindersteak darauf anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2860

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Fett

8.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

45.3

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

42.1

g

Eiweiß

3.48

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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