Ofenkartoffeln und Salat
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert.
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Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Frische Rote Beete
150 g
Blattsalatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Pflaumenkonfitüre
80 g
Sriracha Sauce
4 ml
Sojasoße
10 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Kartoffeln vierteln und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.
Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.
Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und Hartkäse vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Kartoffeln im vorgeheizten Ofen 25 – 35 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.
Hähnchenfilets in eine Auflaufform geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, einer Prise Salz* und Pfeffer* marinieren.
Auflaufform mit den Hähnchenfilets 20 – 22 Min. mit in den Ofen geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Knoblauchzehe fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Knoblauch, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sriracha, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sojasoße, Pflaumenmus und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.
In den letzten 10 Min. der Hähnchen-Backzeit diese mit der vorbereiteten Soße übergießen und fertig backen.
Rote Beete grob in eine große Schüssel raspeln.
Buttermilch-Zitronen-Dressing dazu geben und gut verrühren.
Tipp: Rote Beete färbt stark ab, benutze deshalb am besten Handschuhe.
Salat zu dem Dressing mit der Rote Beete geben und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach Ende der Backzeit Kartoffeln, Salat und Hähnchenbrust mit Soße nebeneinander auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
3022
kJ
Energie (kJ)
722
kcal
Energie (kcal)
19.7
g
Fett
11.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.9
g
Kohlenhydrate
13.6
g
davon Zucker
9.3
g
Ballaststoffe
44.3
g
Eiweiß
2.46
g
Salz