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Bio-Hähnchenbrust mit Pflaumen-Sriracha-Soße
High Protein
Wenig Vorbereitung
Bio-Hähnchenbrust mit Pflaumen-Sriracha-Soße

Ofenkartoffeln und Salat

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Reibe
Auflaufform
Große Schüssel

Tags

Classic-plates
High Protein
Nutri-score-c
Organic
North American
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

150 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

80 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

4 ml

Sojasoße

Sojasoße

10 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln vierteln und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.

Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.

Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und Hartkäse vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Kartoffeln im vorgeheizten Ofen 25 – 35 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.

2
Hähnchen backen

Hähnchenfilets in eine Auflaufform geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, einer Prise Salz* und Pfeffer* marinieren.

Auflaufform mit den Hähnchenfilets 20 – 22 Min. mit in den Ofen geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

3
Soße zubereiten

Knoblauchzehe fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sriracha, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sojasoße, Pflaumenmus und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.

In den letzten 10 Min. der Hähnchen-Backzeit diese mit der vorbereiteten Soße übergießen und fertig backen.

4
Für den Salat

Rote Beete grob in eine große Schüssel raspeln.

Buttermilch-Zitronen-Dressing dazu geben und gut verrühren.

Tipp: Rote Beete färbt stark ab, benutze deshalb am besten Handschuhe.

5
Salat fertigstellen

Salat zu dem Dressing mit der Rote Beete geben und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Nach Ende der Backzeit Kartoffeln, Salat und Hähnchenbrust mit Soße nebeneinander auf Tellern anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3022

kJ

Energie (kJ)

722

kcal

Energie (kcal)

19.7

g

Fett

11.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.9

g

Kohlenhydrate

13.6

g

davon Zucker

9.3

g

Ballaststoffe

44.3

g

Eiweiß

2.46

g

Salz

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