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Vegane Linsen-Bolognese auf frischen Linguine
FÜR KINDER
Vegan
Family
Extra schnell
Vegane Linsen-Bolognese auf frischen Linguine

in würziger Tomatensoße mit Basilikum-Pinien-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Einfach, aromatisch – und ganz ohne Tier. Mit unserem veganen Pastagericht bringen wir Dir Bella Italia auf Deinen Tisch und zwar mit allem, was dazu gehört: frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung und einer extra Portion (Pasta-)Liebe.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pistazien
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Pecannüsse
Paranüsse
Macadamia
Weichtiere (Mollusken)
Fisch
Kaschunüsse
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Soja
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Großer Topf
Große Pfanne
Soup pan or large pan with lid
Reibe
Große Schüssel
Sieb

Tags

Nutri-score-b
Mediterran
Ohne Milchprodukte
Vegan
Family
Extra schnell
Quick-pasta
Pasta-noodles
Viel Gemüse
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Frische Linguine

Frische Linguine

375 g

Pinienkerne

Pinienkerne

20 g

Wasser

Wasser

150 ml

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel fein würfeln.

Karotte längs halbieren und grob raspeln. 

Tomaten in 1 cm Würfel schneiden.

Basilikumblätter in feine Streifen schneiden. 

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Pinienkernen 1 – 2 Min. rösten. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Die Hälfte vom Knoblauch darein pressen, zusammen mit Zwiebel und Karotte darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.

2
Bolognese fertigstellen

Linsen, Tomatensugo, „Hello Buon Appetito“, Gemüsebrühe dazugeben und 1 – 2 weitere Min. anbraten. Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und kurz köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

In einer großen Schüssel Tomatenwürfel, Hälfte der Basilikumblätter, nach Belieben Knoblauch dazu pressen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und kurz marinieren lassen. 

Tipp: Falls Du keinen frischen Knoblauch magst, halte ihn zurück. 

3
Anrichten

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Linguini darin 3 Min. bissfest kochen. Anschließend durch ein Sieb abgießen.

Linguine auf tiefe Teller verteilen und mit der Bolognese toppen. Marinierte Tomaten darauf anrichten und mit Pinienkernen garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4073

kJ

Energie (kJ)

974

kcal

Energie (kcal)

20.4

g

Fett

3.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

159.3

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

26.1

g

Ballaststoffe

33.9

g

Eiweiß

5.31

g

Salz

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