bunten Karotten, Balsamico-Linsen und Feldsalat
Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!
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Küchenutensilien
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Karotte
2 Stück
Lila Karotte
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Braune Linsen
390 g
Feldsalat
75 g
Mittelscharfer Senf
40 ml
Wildpreiselbeerenmarmelade
50 g
Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Mandeln, geröstet
20 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Olivenöl
4 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Honig
1 Esslöffel
Balsamicoessig
0.5 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Karotten nach Belieben schälen und diagonal in 0,5 cm Scheiben schneiden.
In einer großen Schüssel Karotten, „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Karotten auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und im Ofen 18 – 22 Min. backen.
Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.
Filets rundum mit „Hello Smoky Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Olivenöl* würzen.
Filets in den letzten 10 – 14 Min. der Gemüsegarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Mandeln grob hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Linsen und Zwiebel darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Balsamicoessig* ablöschen und 1 weitere Min. anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In der großen Schüssel aus Schritt 2 Senf, Wildpreiselbeerenmarmelade, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
Linsen, Karotten und Feldsalat in die große Schüssel geben und gut vermengen.
Hähnchen nach Belieben in Streifen schneiden.
Salat auf tiefe Teller geben und mit Hähnchenstreifen toppen. Mit Mandeln garnieren.
Guten Appetit!
3019
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
4.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
58.9
g
Kohlenhydrate
28.9
g
davon Zucker
48.2
g
Eiweiß
4.84
g
Salz