mit Brokkoli und Kartoffelspalten
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Brokkoli
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Crème fraîche, Bio
100 g
Tomatenpesto
25 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Tomate
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
4 g
Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Öl
20 g
Wasser
500 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Hälfte „Buon Appetito", Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.
Währenddessen fortfahren.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
Hähnchenbrust rundherum mit Salz* und Pfeffer* würzen, in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen fortfahren.
Brokkoli in mundgerechte Stücke teilen und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Die Hälfte zerkleinerten Knoblauch über den Brokkoli geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen.
Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.
Tomate grob würfeln.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.
10 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebeln, restlichen Knoblauch und restliches „Buon Appetito" zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Tomatenpesto, Brühepulver, 50 g [75 g | 100 g] Garflüssigkeit* und Creme fraîche in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 5 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.
Währenddessen Hähnchen in Scheiben schneiden.
Varoma abnehmen.
Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kartoffeln, Brokkoli und Hähnchen auf Teller anrichten und Soße über das Hähnchen geben.
Guten Appetit!
2559
kJ
Energie (kJ)
612
kcal
Energie (kcal)
24.5
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
57.7
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
10.9
g
Ballaststoffe
41.8
g
Eiweiß
2.71
g
Salz