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Indonesisches Sambal-Hoisin-Bio-Hähnchen
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Indonesisches Sambal-Hoisin-Bio-Hähnchen

auf Udon-Nudeln mit Wok-Gemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Udon-Nudeln

Udon-Nudeln

440 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pak Choi

Pak Choi

200 g

Champignons

Champignons

125 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Sambal Badjak

Sambal Badjak

30 g

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine  Vorbereitung

Champignons in Scheiben schneiden.

Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Frühlingszwiebel in 2 cm Stücke schneiden. 

Strunk vom Pak Choi in ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Soße vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Hälfte Sambal Badjak, Hoisinsoße, Honig*, Salz*, Pfeffer*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Maisstärke verrühren.

3
Hähnchen anbraten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Mit restlichem Sambal Badjak, Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen. Herausnehmen.

4
Gemüse anbraten

In der Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Gemüse 6 – 8 Min. anbraten, bis die Karotten bissfest sind. 

5
Wokpfanne fertigstellen

Nudeln und Soße in die Pfanne geben und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt und die Nudeln bissfest sind. Mit Salz*, Pfeffer* und Honig* abschmecken.

Hähnchen nach Belieben in Scheiben schneiden.

6
Anrichten

Wokpfanne auf tiefe Teller verteilen. 

Mit Hähnchen toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1946

kJ

Energie (kJ)

465

kcal

Energie (kcal)

10.6

g

Fett

8.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

80

g

Kohlenhydrate

30.6

g

davon Zucker

16.1

g

Eiweiß

3.03

g

Salz

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