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Paprikapfanne mit Hähnchengeschnetzelten
High Protein
Family
Thermomix
Paprikapfanne mit Hähnchengeschnetzelten

dazu Basmatireis und grüner Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Osteuropäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Eier
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Sesamsamen

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Ohne Milchprodukte
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Thermomix
Schnell
Viel Gemüse
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Reis garen

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Die Hälfte der Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Salat

Restliche Zwiebel in ca. 1 cm Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Balsamico-Crème, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

3
Für die Soße

Nach der Dampfgarzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

15 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebel und die Hälfte der Paprikastücke in den Mixtopf geben und 6 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. 

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes, restliche Paprikastücke und zerkleinerten Knoblauch-Zwiebel-Mix darin ca. 4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch nur noch leicht rosa und das Gemüse weich ist.

5
Soße pürieren

Nach der Dünstzeit Brühepulver, „Hello Paprika“, die Hälfte [zwei Drittel | ganzes] Tomatenmark, 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 8 zu einer Soße pürieren.

Soße zum Gemüse und Fleisch in die Pfanne geben, aufkochen und für ca. 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern.

Reis und Paprika-Geschnetzeltes auf Teller verteilen. Salat daneben anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2845

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

21.9

g

Fett

11.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.2

g

Kohlenhydrate

18.6

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

2.91

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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