dazu Salat mit Granatapfel-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Couscous
150 g
Tomatenmark
35 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Blattsalatmischung
75 g
Zucchini
2 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Granatapfel
1 Stück
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Gewürzmischung „Hello Dukkah“
2 g
Limette, gewachst
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Pfeffer*
nach Geschmack
Wasser
350 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz umfüllen.
350 g [525 g | 700 g] Wasser*, Gemüsebrühe, Tomatenmark, etwas „Hello Dukkah“, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* zugeben und 5 Min.[6 Min. | 7 Min]/100 °C/Stufe 1 kochen.
Währenddessen Zucchini schräg in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Zucchinischeiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Zerkleinerten Knoblauch dazugeben und alles mit „Hello Mezze“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Zucchini im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis sie weich und etwas gebräunt sind.
Währenddessen fortfahren.
Couscous in einen kleinen Topf geben und mit vorbereiteter Brühe aus dem Mixtopf übergießen, Deckel aufsetzen und bis zum Anrichten quellen lassen.
Währenddessen Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden.
Minze und Petersilie getrennt voneinander in grobe Stücke schneiden.
Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sahnejoghurt (bis auf 1 EL [1,5 EL | 2 EL]), Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte zugeben und 10 Sek./Stufe 4 zu einem Dip verrühren. Dip mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.
Restlichen Joghurt, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* in die Schüssel zugeben und verrühren.
Salatmischung unterheben.
Couscous nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern, Petersilie und Limettenabrieb untermischen.
Couscous auf tiefe Teller verteilen. Salat und Zucchinischeiben nebeneinander auf dem Couscous anrichten. Nach Belieben mit Joghurt-Dip toppen.
Guten Appetit!
2485
kJ
Energie (kJ)
594
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
4.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
89.5
g
Kohlenhydrate
25.8
g
davon Zucker
18.3
g
Eiweiß
2.37
g
Salz