dazu Süßkartoffel und Kidneybohnen
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kidneybohnen
380 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Chipotle Paste
10 g
Stückige Tomaten
390 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Süßkartoffel
1 Stück
Kumin, gemahlen
1 g
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Tofu Natur
180 g
Öl
0.5 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Weißweinessig
50 ml
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einem kleinen Topf 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Essig*, Salz* und Zucker* aufkochen.
Hälfte der Zwiebel hinzugeben und 30 Sek. köcheln lassen. Von der Hitze nehmen und marinieren lassen.
Süßkartoffel in 2 cm Würfel schneiden.
Süßkartoffel auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 20 – 25 Min. weich garen.
Knoblauch hacken.
Tofu mit den Händen fein zerbröseln
In einem großen Topf 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Öl* erhitzen. Restliche Zwiebeln und Tofu darin 1 Min. anschwitzen.
Knoblauch, Kreuzkümmel, Gemüsebrühe und Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chipotle Paste hinzugeben und 30 Sek. anschwitzen.
Mit stückigen Tomaten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen. Aufkochen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezeptes köcheln lassen.
Kräuter grob hacken.
Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen.
Kidneybohnen in das Chili geben und 1 Min. mitkochen.
Eingelegte Zwiebeln durch ein Sieb abgießen und in einer kleinen Schüssel mit gehackten Kräutern vermengen.
Chili mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
Chili auf tiefe Teller verteilen. Süßkartoffel daneben anrichten und beides mit den eingelegten Zwiebeln toppen.
Guten Appetit!
2717
kJ
Energie (kJ)
649
kcal
Energie (kcal)
13.4
g
Fett
2.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.6
g
Kohlenhydrate
23.6
g
davon Zucker
31.5
g
Eiweiß
3.11
g
Salz