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USA: Marry Me Bio-Chicken
High Protein
Family
Kalorien im Blick
USA: Marry Me Bio-Chicken

mit Brokkoli und Kartoffelspalten

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse

Küchenutensilien

Große Pfanne
Soup pan or large pan with lid
Bratpfanne

Tags

Nutri-score-b
Classic-plates
Gesund genießen
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Organic
North American
Zutaten
Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Crème fraîche, Bio

Crème fraîche, Bio

100 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Öl

Öl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Kartoffeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. 

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Hälfte „Buon Appetito", Salz* und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken. 

Tomate grob würfeln. 

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

3
Brokkoli braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli darin 5 – 6 Min. anbraten. Hälfte Knoblauch dazugeben, mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist.

4
Fleisch anbraten

Hähnchenbrust salzen*. 

In einer großen Pfanne etwas Öl* erhitzen. Hähnchenbrustfilet, Zwiebel und restlichen Knoblauch darin 3 – 4 Min. pro Seite anbraten und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Mehl* bestäuben.

5
Soße vollenden

Pfanneninhalt mit Tomatenwürfel, restlichem „Buon Appetito", Hühnerbrühe, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* und Tomatenpesto ablöschen. Crème fraîche unterrühren und 4 – 6 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht und das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Hähnchen herausnehmen, in Scheiben schneiden und zurück in die Soße geben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln, Brokkoli und Hähnchen auf Teller anrichten. Mit der Soße servieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2580

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

23.8

g

Fett

10.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

57.2

g

Kohlenhydrate

13.2

g

davon Zucker

13.1

g

Ballaststoffe

44.1

g

Eiweiß

2.41

g

Salz

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