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Würzige Bio-Hähnchenbrust mit Limetten-Crema
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Würzige Bio-Hähnchenbrust mit Limetten-Crema

dazu schwarze Bohnen und Slaw

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und extra frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Große Schüssel
Sieb

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Ohne Weizen
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Ballaststoffreich
Latin-american-faves
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Geraspelter Rotkohl

Geraspelter Rotkohl

200 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Rotkohl einweichen

In einem Wasserkocher reichlich Wasser* erhitzen. 

In einer großen Schüssel Rotkohl mit heißem Wasser* übergießen und 3 Min. ziehen lassen. 

Rotkohl durch ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser* abschrecken und mit den Händen überschüssiges Wasser aus dem Kohl auspressen. Kohl zurück in die Schüssel geben und beiseitestellen.

Hähnchenbrustfilets rundherum mit „Hello Smoky Paprika“ und Pfeffer* würzen.

2
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Aus der Pfanne nehmen.

Limette vierteln. 

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Joghurt, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* verrühren. 

Drei Viertel des Dressings unter den Kohl mischen. Mit Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Fertigstellen

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Bohnen mitsamt der Flüssigkeit in die heiße Pfanne geben.

Brühepulver, „Hello Harissa“, weiße Frühlingszwiebelringe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter*, Salz* und Pfeffer* hinzufügen.

Hähnchen, Bohnen und Slaw auf Tellern anrichten. Hähnchen mit restlichem Dressing beträufeln.

Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und mit Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2075

kJ

Energie (kJ)

496

kcal

Energie (kcal)

29.1

g

Fett

9.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

36.1

g

Kohlenhydrate

10.8

g

davon Zucker

21.2

g

Ballaststoffe

19.6

g

Eiweiß

3.12

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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