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Gelbes Kokoscurry mit Bohnen & Champignons
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Kalorien im Blick
Gelbes Kokoscurry mit Bohnen & Champignons

auf Jasminreis

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

50 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Koriander

Koriander

10 g

Champignons

Champignons

150 g

Soja-Kochcrème

Soja-Kochcrème

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und ebenfalls umfüllen. 

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

2
Gemüse garen

Rüebli nach Belieben schälen und schräg in ca. 1 cm Scheiben schneiden.

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in ca. 3 cm lange Stücke schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben, Varoma verschliessen.  

3
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen und 1.5 TL Salz* und 1200 g Wasser* zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Limette halbieren und in Spalten schneiden.

Cashewkerne grob hacken.

Champignons vierteln.

4
Für das Curry

Nach der Garzeit Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren.

10 g [15 g] Öl*, Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
Curry zubereiten

Hafer- Cuisine, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Currypaste, „Hello Curry“ zugeben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen.

Champignons und Gemüse aus dem Varoma zugeben und 7 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 fertig garen. 

Curry mit etwas Limettensaft und Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Curry darauf anrichten. Mit Koriander und Cashewkernen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

2408

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

18.6

g

Fett

2.6

g

davon gesättigt

81.8

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

9.8

g

Ballaststoffe

18.8

g

Eiweiss

2.15

g

Salz

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