auf Jasminreis
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Buschbohnen
200 g
Rüebli
200 g
Knoblauchzehe
4 g
Gelbe Currypaste
50 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
2 g
Limette, vegan
75 g
Cashewkerne, geröstet
20 g
Koriander
10 g
Champignons
150 g
Soja-Kochcrème
250 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
1200 g
Öl
15 g
Koriander in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und ebenfalls umfüllen.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Rüebli nach Belieben schälen und schräg in ca. 1 cm Scheiben schneiden.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in ca. 3 cm lange Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben, Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen und 1.5 TL Salz* und 1200 g Wasser* zugeben. Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Limette halbieren und in Spalten schneiden.
Cashewkerne grob hacken.
Champignons vierteln.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.
Mixtopf leeren.
10 g [15 g] Öl*, Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Hafer- Cuisine, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Currypaste, „Hello Curry“ zugeben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen.
Champignons und Gemüse aus dem Varoma zugeben und 7 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 fertig garen.
Curry mit etwas Limettensaft und Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Curry darauf anrichten. Mit Koriander und Cashewkernen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2408
kJ
Energie (kJ)
575
kcal
Energie (kcal)
18.6
g
Fett
2.6
g
davon gesättigt
81.8
g
Kohlenhydrate
13.3
g
davon Zucker
9.8
g
Ballaststoffe
18.8
g
Eiweiss
2.15
g
Salz