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Bunte Bowl mit glasierter Aubergine
Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Bunte Bowl mit glasierter Aubergine

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Weizen
Sellerie
Soja
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Aubergine

Aubergine

225 g

Gurke

Gurke

300 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Aubergine backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden.

Auberginen längs vierteln, in ca. 2 cm Stücke schneiden und in einer grossen Schüssel mit der Hälfte der Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte, Salz* und 1 EL [2 EL] Öl* gründlich marinieren. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen für 15 – 20 Min. backen, bis sie innen weich und aussen schön gebräunt sind.

Währenddessen den Reis garen.

2
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz einsetzen.

1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für die Toppings

Peperoncini in feine Ringe schneiden (Achtung: scharf!).

2 kleine Schüsseln bereitstellen. In einer davon Mayonnaise, Sriracha und Saft von 1 [2] Limettenspalte miteinander vermengen. Tipp: Sriracha ist sehr scharf. Wenn du Schärfe nicht gewohnt bist, verwende sie sparsam.

In der zweiten kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten vermengen.

Beides mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

 

4
Für den Gurkensalat

Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden oder hobeln und in der grossen Schüssel aus Schritt 1 mit 1 EL [2 EL] Sweet-Chili-Dip, Saft von 1 [2] Limettenspalte, Limettenabrieb, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* marinieren. Beiseitestellen.

5
Reis fertigstellen

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Varoma abnehmen.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Reis in eine Schüssel geben, mit einer Gabel auflockern und mit der Hälfte [allem] vom Sesamöl vorsichtig vermengen und abgedeckt warmhalten.

6
Anrichten

Reis auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen. Aubergine nach der Garzeit mit restlicher Teriyakisauce vermengen und auf den Reis geben. Gurkensalat daneben anrichten.

Nach Belieben mit Frühlingszwiebelringen, Peperoncini (Achtung: scharf!) und den Dips toppen.

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

2471

kJ

Energie (kJ)

591

kcal

Energie (kcal)

22.3

g

Fett

2.6

g

davon gesättigt

85.7

g

Kohlenhydrate

24.7

g

davon Zucker

10.6

g

Eiweiss

2.41

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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