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Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Peperoni-Salsa
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Peperoni-Salsa

dazu Broccoli und Koriander

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Mandeln
Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Walnüsse
Kaschunüsse
Roggen
Schalenfrüchte
Gerste
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Macadamia
Dinkel
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Koriander

Koriander

10 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Nektarine

Nektarine

100 g

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Wasser

Wasser

1300 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Für die Salsa

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.

Koriander in grobe Stücke schneiden.

Nektarine vierteln, Stein entfernen.

Koriander und milder Chili-Mix (Achtung: scharf!) in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen.

Nektarinenstücke, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Weissweinessig*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern.

2
Dampfgaren

Zerkleinerte Nektarine in eine grosse Schüssel umfüllen. 

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen, in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Salsa vollenden

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und Peperonihälften in 1 cm Würfel schneiden.

Frühlingszwiebelringe und Peperoniwürfel zur Nektarine in die Schüssel geben, unterheben und Salsa mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Mandelblättchen und Kokosraspeln in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

4
Reis vollenden

Nach der Garzeit Varoma abnehmen.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken.

Mixtopf leeren.

Kokosmilch, die Hälfte [alles] von „Hello Aloha“ und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.

Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken, warmstellen und ca. 9 Min. quellen lassen.

Währenddessen fortfahren.

5
Reis vollenden

0.5 EL [1 EL] Öl* in der grossen Bratpfanne erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten.

Mit 100 ml Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist und der Broccoli die gewünschte Bissfestigkeit hat. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn der Broccoli für Dich noch zu hart ist, füge noch etwas Wasser hinzu und lasse diesen ein paar Minuten länger köcheln.

6
Anrichten

Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa anrichten.

Mit restlichen Kräutern und Mandel-Kokosmischung bestreuen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2636

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

22.7

g

davon gesättigt

81.9

g

Kohlenhydrate

16.4

g

davon Zucker

10.6

g

Ballaststoffe

15.8

g

Eiweiss

1.06

g

Salz

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