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Hoisin-Rindshuftsteak mit Broccoli
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Hoisin-Rindshuftsteak mit Broccoli

auf Udon-Salat mit Avocado, Gurke und Ingwer-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Gourmet für Zuhause! Inspiriert von der ausländischen Küche zauberst Du mit aussergewöhnlichen Zutaten ein Dinner der besonderen Art. Tauche ein in die faszinierende Welt der Kulinarik und begeistere durch ein köstliches Gericht, das den Abend unvergesslich macht.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Kleine Schale
Soup pan or large pan with lid
Sieb
Alufolie
Grosser Topf
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
High Protein
Pan-asian-plates
Schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-b
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Zutaten
Salatherz

Salatherz

170 g

Avocado

Avocado

144 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Hoisin-Sauce

Hoisin-Sauce

25 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Udon-Nudeln

Udon-Nudeln

440 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Gurke

Gurke

300 g

Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Gurke längs halbieren und in Halbmonde schneiden.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit Salz würzen.

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Broccoli braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Broccoli darin 1 Min. anschwitzen, mit Salz* würzen.

Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. abgedeckt kochen lassen, bis das Wasser verdunstet und der Bimi weich ist.

Broccoli aus der Bratpfanne nehmen.

3
Udon einweichen

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* giessen und kräftig salzen*. Udon darin 2 – 3 Min. köcheln, dann im Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen.

4
Steak braten

Rindshuftsteak rundum salzen*.

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 2 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rindshuftsteak darin pro Seite 2 – 3 Min. für saignant, 3 – 4 Min. für à point und 4 – 6 Min. für bien cuit anbraten.

Rindshuftsteaks in Aluminiumfolie wickeln, von beiden Seiten mit Hoisinsauce bestreichen und min. 5 Min. ruhen lassen.

5
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, weisse Frühlingszwiebeln, Ingwerpaste und Sojasauce mit 1 EL [2 EL] Essig*, 50 ml [100 ml] Wasser* Salz* und Pfeffer* verrühren.

6
Anrichten

In einer grossen Schüssel kalte Udonnudeln, Gurken, Lattichsalat mit Dressing vermengen, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Rindshuftsteaks nach Belieben in Streifen schneiden und mit Pfeffer* würzen.

Udonnudel-Salat auf tiefen Tellern anrichten, mit Bimi, Avocado und Steak toppen, mit restlichen Frühlingszwiebeln bestreuen.

Nährwerte pro Portion

3421

kJ

Energie (kJ)

818

kcal

Energie (kcal)

35.2

g

Fett

15

g

davon gesättigt

75.2

g

Kohlenhydrate

15.4

g

davon Zucker

48.8

g

Eiweiss

3

g

Salz

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