dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Crevetten. In Kombination mit Gemüse geniesst Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Grosscrevetten
150 g
Jasminreis
150 g
Peperoni multicolor
180 g
Baby Pak Choi
75 g
Rüebli
200 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, gewachst
75 g
Sesamsamen
10 g
Teriyakisauce
50 g
Sojasauce
25 ml
Ingwerpaste
5 g
Wasser
350 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.
Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rüebli, Peperoni, Knoblauch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten.
Baby Pak Choi dazugeben.
Mit Teriyakisauce, Hälfte [gesamten] Sojasauce, Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse weich, aber noch bissfest, und die Sauce etwas eingedickt ist.
In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Crevetten darin 2 – 3 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind.
Sesamsamen dazugeben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Fertig gegarten Reis mit einer Gabel etwas auflockern, Limettenabrieb unterrühren und den Reis auf Teller verteilen.
Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten und mit den restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2441
kJ
Energie (kJ)
583
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
10.4
g
davon gesättigt
87.9
g
Kohlenhydrate
21.7
g
davon Zucker
24.8
g
Eiweiss
4.49
g
Salz