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Crevetten mit Sesam auf Teriyakigemüse
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Crevetten mit Sesam auf Teriyakigemüse

dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Crevetten. In Kombination mit Gemüse geniesst Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Mandeln
Weizen
Sellerie
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Krebstiere
Soja
Sesamsamen
Pistazien
Haselnüsse
Macadamia
Walnüsse
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Paranüsse
Pecannüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse

Küchenutensilien

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Grosse Bratpfanne
Kleine Schale

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Zutaten
Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

75 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Rüebli schälen, längs vierteln und in 6 cm Stifte schneiden.

Rüebli in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

Varoma-Behälter verschliessen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.

1.200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Limette heiss abwaschen und Schale fein abreiben.

Limette in 6 [12] Spalten schneiden.

Ca. 1 cm vom Baby Pak Choi Strunk abschneiden. Baby Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe die Sesamsamen rösten, bis sie duften. Herausnehmen und beiseitestellen.

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Währenddessen die Sauce kochen.

4
Sauce kochen

In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch, Zwiebel und Peperonistreifen dazugeben und 3 – 4 Min. anbraten.

Rüeblistifte und Pak Choi zugeben, mit Teriyakisauce, Hälfte [gesamte] Sojasauce, Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 g [100 g] Garflüssigkeit* ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis der Pak Choi und die Rüebli weich sind und die Sauce etwas eingedickt ist.

Währenddessen Crevetten braten.

5
Crevetten braten

In einer weiteren grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Crevetten darin 3 – 4 Min. anbraten, bis sie rosa und innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Reis mit einer Gabel etwas auflockern, dabei 1 TL [2 TL] Limettenschale unterheben.

6
Anrichten

Limettenreis auf Teller verteilen. Teriyakigemüse und Crevetten dazu anrichten. Crevetten mit Sesam bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2441

kJ

Energie (kJ)

583

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

10.4

g

davon gesättigt

87.9

g

Kohlenhydrate

21.7

g

davon Zucker

24.8

g

Eiweiss

4.49

g

Salz

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