Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Ofenkartoffel
175 g
Spitzkohl
1 Stück
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Bulgogisoße
50 ml
Sesamöl
10 ml
Sojasoße
20 ml
Rinderbrühe*
6 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
500 g
Weißweinessig
1 Teelöffel
Zucker
1 Teelöffel
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Karotten und Kartoffeln in den Gareinsatz geben [evtl. überstehendes Gemüse in den Varoma-Behälter geben].
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in ca. 1,5 cm Streifen schneiden.
Zwiebel grob würfeln.
Spitzkohl und Zwiebel in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Rinderbrühe, Sojasoße, 400 g [450 g | 500 g] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min. [26 Min. | 28 Min.]/Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit fortfahren.
Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten.
Mit Bulgogisoße und 100 ml Wasser* ablöschen, 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Gemüse in eine große Schüssel geben und Brühe aus dem Mixtopf dazugießen. Vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Bulgogi-Hack toppen. Sesamöl zum Schluss über die Teller träufeln.
Guten Appetit!
2570
kJ
Energie (kJ)
614
kcal
Energie (kcal)
32.9
g
Fett
14.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
45.3
g
Kohlenhydrate
26.7
g
davon Zucker
10.8
g
Ballaststoffe
31.4
g
Eiweiß
5.6
g
Salz