Spitzkohl, Kartoffeln und Karotten
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack! Genieße dieses leckere Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Hackfleischzubereitung vom Weiderind
200 g
Ofenkartoffel
175 g
Spitzkohl
1 Stück
Karotte
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Bulgogisoße
50 ml
Sesamöl
10 ml
Sojasoße
20 ml
Rinderbrühe*
6 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Öl
1 Esslöffel
Zucker
1 Teelöffel
Weißweinessig
1 Teelöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Spitzkohl vierteln, Strunk entfernen und Kohl in 2 cm Streifen schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel grob würfeln.
In einem Messbecher die Hälfte der Rinderbrühe, Sojasoße, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* verrühren.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Kartoffel und Karotte darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Spitzkohl dazugeben, salzen* und 5 – 7 Min. mitbraten.
Knoblauch in den Topf pressen und 1 Min. mitbraten. Das Gemüse mit der vorbereiteten Soße ablöschen, und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Kartoffel weich ist.
Währenddessen eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Hackfleisch darin 4 – 5 Min. krümelig anbraten.
Mit Bulgogisoße, restlicher Rinderbrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Bulgogi-Hack toppen. Sesamöl zum Schluss über die Teller träufeln.
Guten Appetit!
2570
kJ
Energie (kJ)
614
kcal
Energie (kcal)
32.9
g
Fett
14.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
45.3
g
Kohlenhydrate
26.7
g
davon Zucker
10.8
g
Ballaststoffe
31.4
g
Eiweiß
5.6
g
Salz