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Schweinelachs in Senf-Zwiebel-Soße
High Protein
Family
Thermomix
Schweinelachs in Senf-Zwiebel-Soße

mit Kartoffelstampf und Bohnen-Radieschen-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
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Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Nutri-score-a
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

10 g

Milch

Milch

100 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

600 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln und Karotten schälen, in ca. 1, 5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben.

Enden der Buschbohnen abschneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Radieschen halbieren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einem Messbecher 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Demi-glace, Hälfte Senf, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Schweinelachs rundum salzen*.

3
Weitergaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Radieschen auf den Varoma-Einlegeboden zu den Bohnen geben.

Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe weitergaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Für Fleisch & Bohnensalat

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinesteak und Zwiebeln darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen, nach Belieben mit Senf abschmecken und 2 Min. einköcheln lassen.

Varoma abnehmen.

Bohnen und Radieschen kalt abspülen, in eine große Schüssel geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* vermengen.

Mixtopf leeren.

5
Für den Stampf

Kartoffeln, Karotten 100 g [130 g | 150 g] Milch*, 10 g [15 g | 20 g] Butter*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Kartoffel-Karottenstampf, Bohnen-Radieschen-Salat und Schweinesteaks auf Teller verteilen und mit der Senf-Zwiebel-Soße genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2527

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

21.7

g

Fett

15.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

12.6

g

Ballaststoffe

39.9

g

Eiweiß

1.78

g

Salz

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