dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Hähncheninnenbrustfilet
250 g
Ofenkartoffel
350 g
Karotte
2 Stück
Porree
1 Stück
Basilikumpaste
15 ml
Basilikum
10 g
Crème fraîche, Bio
100 g
Hühnerbrühe
6 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Kürbiskerne, geröstet
10 g
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Salz
nach Geschmack
Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Karotte schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Porree gründlich auswaschen und in 1 cm Ringe schneiden.
Hähncheninnenfilets in Streifen schneiden.
In einem großen Topf Kürbiskerne ca. 2 Min. rösten, bis sie aufplatzen. Herausnehmen.
In demselben Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Hähnchenstreifen hineingeben und 3 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* dazugeben und 1 Min. weiterbraten.
Hähnchenstreifen herausnehmen und beiseitestellen.
Erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in den Topf geben, Kartoffeln, Karotte und Porree darin 2 Min. anschwitzen.
400 ml [600 ml | 800 ml] heißes Wasser*, Hühnerbrühe und Gewürzmischung „Hello Muskat“ hineingeben, aufkochen und 10 – 12 Min. abgedeckt kochen, bis das Gemüse fast gar ist.
Inzwischen Kürbiskerne grob hacken.
Hähnchenstreifen wieder in den Eintopf geben und 1 – 2 Min. erhitzen.
Basilikumpaste und Hälfte der Crème fraîche einrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Eintopf auf tiefe Teller verteilen, mit restlicher Crème fraîche toppen und mit gehackten Kürbiskernen bestreuen.
Blätter vom Basilikum grob zerzupfen, über den Eintopf verteilen und genießen.
Guten Appetit!
2677
kJ
Energie (kJ)
640
kcal
Energie (kcal)
34.9
g
Fett
20.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
41.7
g
Kohlenhydrate
13.3
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
39.1
g
Eiweiß
3.38
g
Salz