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Orzo mit extra Steak und selbst gemachtem Calabrese Pesto
High Protein
Family
Viel Gemüse
Orzo mit extra Steak und selbst gemachtem Calabrese Pesto

verstecktem Gemüse und großem Käsechip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Pasta geht immer! In Kombination mit leckerem Gemüse und cremiger Soße ist dieses Gericht ein wahrer Gaumenschmaus. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Eier
Lupine
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Bratpfanne
Soup pan or large pan with lid
Pürierstab

Tags

Nutri-score-b
High Protein
Mediterran
Family
Pasta-noodles
Viel Gemüse
Schnell
Zutaten
Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

180 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Basilikum

Basilikum

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Frischecreme

Frischecreme

100 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

360 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

nach Geschmack

Zubereitung
1
Spitzpaprika backen

Erhitze 360 ml [480 ml | 720 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. 

Spitzpaprika halbieren, entkernen und in je 3 Stücke teilen.

Paprika auf einem mit Backpapier belegten Backblech geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Die Hälfte des Hartkäses daneben in 2 [3 | 4] flache Häufchen aufteilen und im Ofen 10 – 12 Min. backen, bis die Paprika weich und bis die Chips goldbraun sind.

2
Währenddessen

Zwiebel halbieren und grob hacken.

Portobellos fein hacken.

3
Orzo garen

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Portobello darin 4 – 6 Min. scharf anbraten. 

Orzo in die Pfanne geben und mit 360 ml [480 ml | 720 ml] heißem Wasser* und Gemüsebrühe ablöschen. Umrühren und abgedeckt 12 – 15 Min. auf mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Orzo-Nudeln gar sind.

4
Für das Calabrese Pesto

Backblech aus dem Ofen nehmen. Käsechips darauf abkühlen lassen. 

Währenddessen Basilikumblätter von Stiel abzupfen. 

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Paprikastücke, „Hello Paprika”, die Hälfte der Basilikumblätter, restlichen Hartkäse und Saft aus 1 [1 | 2] Zitronenspalte in ein hohes Rührgefäß geben und mithilfe eine Pürierstabs glatt pürieren. 

Calabrese Pesto mit Salz*, Pfeffer* und nach Belieben mit etwas Zitronensaft abschmecken. 

5
Orzo vollenden

Sobald die Orzo-Nudeln gar sind, das Calabrese Pesto, die Hälfte der Frischecreme und nach Belieben etwas Butter* untermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Rinderhüftsteak rundum salzen*. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Restliche Basilikumblätter in feine Streifen schneiden. 

Orzo-Nudeln auf Teller verteilen und nach Belieben mit restlicher Frischecreme und Basilikum toppen.

Mit Käsechips garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3461

kJ

Energie (kJ)

827

kcal

Energie (kcal)

30.3

g

Fett

16.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.4

g

Kohlenhydrate

15.7

g

davon Zucker

10.6

g

Ballaststoffe

54.2

g

Eiweiß

3.32

g

Salz

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