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Auberginen nach Art „Parmigiana“ mit extra Bio-Hähnchenbrust
High Protein
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Auberginen nach Art „Parmigiana“ mit extra Bio-Hähnchenbrust

mit Rosmarinkartoffeln und Zucchini

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Auflaufform
Sieb
Bratpfanne
Große Pfanne
Großer Topf

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High Protein
Mediterran
Ohne Weizen
Organic
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Tomatensugo

Tomatensugo

300 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Rosmarin, getrocknet

Rosmarin, getrocknet

1 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Sanotact Laktase Stick Sampling

1 g

Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Auberginen backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Aubergine in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden.

Auberginenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, leicht salzen* und 15 – 20 Min. backen. 

Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.

2
Kartoffeln kochen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Kartoffeln hineingeben und 15 – 18 Min. gar kochen. 

Währenddessen Zucchini in 1 cm Scheiben schneiden. 

Mozzarella in 4 [6 | 8] Scheiben schneiden. 

Basilikumblätter fein hacken.

3
Parmigiana bauen

In einer Auflaufform Tomatensugo mit „Hello Paprika“ verrühren.  

4 [6 | 8] Auberginenscheiben nebeneinander in die Auflaufform geben. Jede Scheibe mit etwas Hartkäse bestreuen und mit einer weiteren Auberginenscheibe belegen. 

Vorgang für alle 4 [6 | 8] Türmchen wiederholen, bis alle Auberginenscheiben aufgebraucht sind.

Jedes Auberginentürmchen mit einer Mozzarellascheibe belegen. 

Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 4 Personen.

4
Parmigiana backen

Auflaufform mit der Parmigiana im Ofen 10 Min. backen, bis der Käse zerlaufen ist und die Türmchen innen heiß genug sind.

5
Währenddessen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zucchini 4 – 6 Min. goldbraun anbraten. Mit Salz* und Pfeffer abschmecken. 

Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb gießen und zurück in den Topf geben.

Etwas getrockneten Rosmarin und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* dazugeben und alles zusammen bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min anbraten.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Hähnchenbrustfilets darin 5 – 8 Min. pro Seite braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Kartoffeln, Zucchinischeiben und Parmigiana mit Soße und Hähnchen auf Tellern anrichten. Parmigiana mit Basilikum bestreuen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3254

kJ

Energie (kJ)

778

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

16.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.4

g

Kohlenhydrate

17.4

g

davon Zucker

9.6

g

Ballaststoffe

58.3

g

Eiweiß

3.26

g

Salz

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