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Veggie Moussaka mit extra Bio-Rinderhackfleisch
High Protein
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Veggie Moussaka mit extra Bio-Rinderhackfleisch

Linsen & Aubergine, dazu frischer Salat

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Auflaufform
Große Schüssel
Sieb
Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Classic-plates
High Protein
Mediterran
Ohne Weizen
Nutri-score-c
Organic
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

50 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Schmand

Schmand

100 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Linsen und Kirschtomaten durch ein Sieb abgießen.

Aubergine zuerst in 1 cm Scheiben, diese dann in 1 cm Würfel schneiden.

2
Aubergine backen

Auberginenwürfel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Auberginenwürfel 20 Min. im Ofen backen, bis sie weich sind.

3
Für den Auflauf

In einer Auflaufform Kirschtomaten, Linsen, „Hello Souflaki“ (Achtung: scharf!), 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und gleichmäßig verteilen.

4
Schmand-Mischung zubereiten

In einer kleinen Schüssel „Hello Muskat“ mit 2 EL [3 EL | 4 EL] heißem Wasser* glattrühren. 

Schmand unterrühren.

Romana Salat längs halbieren und in 1 cm Streifen schneiden.

5
Gratinieren

Gebackene Auberginenwürfel auf der Linsenmischung verteilen.

Schmand-Mischung gleichmäßig über den Auflauf verteilen.

Mit geriebenem Käse bestreuen und 10 Min. im Ofen gratinieren lassen. 

Inzwischen in einer großen Schüssel Balsamicocreme, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

Salat unter das Dressing heben. 

6
Anrichten

In einer großen Pfanne Bio-Rinderhackfleisch 3 – 4 Min. krümelig anbraten.

Moussaka und Bio-Rinderhackfleisch auf Teller verteilen und mit dem Salat genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4030

kJ

Energie (kJ)

963

kcal

Energie (kcal)

58.7

g

Fett

26.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

52.8

g

Kohlenhydrate

37.3

g

davon Zucker

17.6

g

Ballaststoffe

49.6

g

Eiweiß

5.52

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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