in Balsamico-Pilz-Soße
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Mehligk. Kartoffeln
300 g
Kohlrabi
1 Stück
Champignons
200 g
Zwiebel
1 Stück
Sojasoße
10 ml
Balsamicocreme
12 g
Maisstärke
8 g
Hühnerbrühe
4 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
650 g
Butter
1 Esslöffel
Milch
75 g
Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Würfel und in den Gareinsatz geben.
Kohlrabi schälen und in 1 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 7 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.
Hähnchenbrust mit „Hello Paprika“ würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchenbrust darin je Seite ca. 1 Min. anbraten.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen.
Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe dampfgaren.
Zwiebel abziehen und grob würfeln.
Champignons vierteln oder halbieren.
Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser vermischen.
In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 2 – 3 Min. anbraten.
Pfanneninhalt mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Balsamicocreme, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Sojasoße, gelöste Maisstärke, Brühepulver und Pfeffer* ablöschen, vermischen und 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Soße eindickt.
Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter die Soße rühren.
Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Mixtopf leeren.
Gemüse, 75 g [125 g | 150 g] Milch*, „Hello Muskat“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Stampf feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.
Kohlrabi-Kartoffel-Stampf auf Tellern verteilen, Paprika-Hähnchen daneben anrichten und mit der Soße genießen.
Guten Appetit!
2357
kJ
Energie (kJ)
563
kcal
Energie (kcal)
22.6
g
Fett
16.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
47.3
g
Kohlenhydrate
11.4
g
davon Zucker
41.9
g
Eiweiß
3.86
g
Salz