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Linguine mit Knoblauch-Garnelen und Fenchel
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Linguine mit Knoblauch-Garnelen und Fenchel

in Zitronensoße

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Pasta ist so einfach wie genial. Und schmeckt einfach immer irgendwie nach Italienurlaub. Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Buon appetito!

Allergene

Weichtiere (Mollusken)
Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Soja
Fisch
Glutenhaltiges Getreide
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Großer Topf

Tags

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Mediterran
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Pasta-noodles
Viel Gemüse
Schnell
Klimaheld
Zutaten
Frische Linguine

Frische Linguine

250 g

Fenchelknolle

Fenchelknolle

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1.5 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

10 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Fenchelstrunk abschneiden, dann längs vierteln und den Fenchel in sehr feine Streifen schneiden.

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Fenchel dünsten

Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl*, Fenchel, Gemüsebrühe, "Hello Cajun" und Salz* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 

Währenddessen von der Zitrone 1 TL [1,5 TL I 2 TL] der Schale abreiben, dann die Zitrone vierteln.

Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [1,5 | 2 EL] Wasser* auflösen.

3
Pasta kochen

In einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zugedeckt zum Kochen bringen.

Sobald das Wasser kocht, Linguine im Topf ca. 3 Min. bissfest kochen, anschließend durch den Varoma-Behälter abgießen und dabei 200 ml von dem Pastawasser auffangen. Pasta warmhalten.

Währenddessen fortfahren.

4
Garnelen zugeben

Garnelen, Worcestersauce, Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, gelöste Maisstärke und Pastawasser in den Mixtopf zugeben und 4 Min. 5 Min.][5 Min. |/100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

1,5 TL [2 TL I 3 TL] kalte Butter* zur Soße geben und mit dem Spatel unterrühren.

5
Pasta vollenden

Soße zur Pasta in den Topf geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Pasta mit Sauce auf Teller verteilen und mit restlicher Petersilie getoppt servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2328

kJ

Energie (kJ)

556

kcal

Energie (kcal)

10.6

g

Fett

6.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

88.6

g

Kohlenhydrate

12.8

g

davon Zucker

25.7

g

Eiweiß

2.98

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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