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Veganes Chipotle Chili mit pickled Onions
NEU!
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Veganes Chipotle Chili mit pickled Onions

dazu Süßkartoffel und Kidneybohnen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Soja

Küchenutensilien

Sieb
Bratpfanne
Kleine Schale
Großer Topf
Kleiner Topf

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Ohne Milchprodukte
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Klimaheld
Zutaten
Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Chipotle Paste

Chipotle Paste

10 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Tofu Natur

Tofu Natur

180 g

Öl

Öl

0.5 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

50 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zwiebeln einlegen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einem kleinen Topf 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Essig*, Salz* und Zucker* aufkochen.

Hälfte der Zwiebel hinzugeben und 30 Sek. köcheln lassen. Von der Hitze nehmen und marinieren lassen.

2
Süßkartoffel garen

Süßkartoffel in 2 cm Würfel schneiden.

Süßkartoffel auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen, mit etwas Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen 20 – 25 Min. weich garen.

3
Für das Chili

Knoblauch hacken. 

Tofu mit den Händen fein zerbröseln

In einem großen Topf 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Öl* erhitzen. Restliche Zwiebeln und Tofu darin 1 Min. anschwitzen.

Knoblauch, Kreuzkümmel, Gemüsebrühe und Hälfte [drei Viertel | gesamte] Chipotle Paste hinzugeben und 30 Sek. anschwitzen.

4
Chili vollenden

Mit stückigen Tomaten, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen. Aufkochen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezeptes köcheln lassen.

Kräuter grob hacken. 

Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen.

5
Für das Topping

Kidneybohnen in das Chili geben und 1 Min. mitkochen.

Eingelegte Zwiebeln durch ein Sieb abgießen und in einer kleinen Schüssel mit gehackten Kräutern vermengen. 

Chili mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Chili auf tiefe Teller verteilen. Süßkartoffel daneben anrichten und beides mit den eingelegten Zwiebeln toppen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2717

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

13.4

g

Fett

2.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.6

g

Kohlenhydrate

23.6

g

davon Zucker

31.5

g

Eiweiß

3.11

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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