Toggle sidebar
Gebratenes Fischfilet auf Caesar Salad
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Gebratenes Fischfilet auf Caesar Salad

mit Zitrus-Butterbohnen und frischem Apfel

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreicher Fisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Reibe
Sieb
Große Pfanne

Tags

Nutri-score-b
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
North American
Ineligible-reco
Dinner-bowls
Zutaten
Pangasius

Pangasius

240 g

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Dressing vorbereiten

Limette heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Limette vierteln.

In einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Hartkäse, Worcester Soße, Senf, Saft von 1 [1 | 2] Limettenvierteln, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* vermengen.

2
Kleine Vorbereitung

Apfel vierteln, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Beides in die große Schüssel mit dem Dressing geben und noch nicht verrühren.

3
Bohnen anbraten

Butterbohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bohnen darin 3 – 4 Min. anbraten. 

Mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Limettenschale, Salz* und Pfeffer* abschmecken und ebenfalls in die große Schüssel geben. 

Pfanne auswischen.

4
Für den Fisch

Fisch rundum salzen*.

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten.

„Hello Smoky Paprika“ dazugeben, dann wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.

5
Letzte Schritte

Salat gut vermengen und mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten, mit dem Fisch toppen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2788

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

30.9

g

Fett

16.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.7

g

Kohlenhydrate

22.7

g

davon Zucker

46.9

g

Eiweiß

2.67

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen