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Herzhafte Cremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Herzhafte Cremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Soja
Glutenhaltiges Getreide

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne

Tags

Thermomix
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Ohne Milchprodukte
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Porree

Porree

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

4 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden.

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Dünsten

15 g [15 g | 20 g] Öl*, weiße Frühlingszwiebelringe und Porree in den Mixtopf zugeben und 5 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Kidneybohnen in den Varoma-Behälter geben, mit kaltem Wasser abspülen und Varoma-Behälter verschließen.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

3
Suppe kochen

Stückige Tomaten, Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen.

In der Zwischenzeit Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Tortilla-Chips zubereiten.

4
Tortilla Chips

Tortilla-Wraps in je 8 gleich große Dreiecke schneiden.

Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

Kokosflocken für 1 – 2 Min. mit auf das Backblech geben, bis sie bräunen und duften.

5
Suppe fertigstellen

Varoma abnehmen (Achtung: heiß!) und warmhalten.

Hafer-Cuisine zur Suppe in den Mixtopf zugeben. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 unterrühren.

Währenddessen Kidneybohnen in eine große Schüssel geben. Suppe aus dem Mixtopf zugeben und alles vermengen. 

6
Anrichten

Suppe mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit Limettenabrieb, grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit den knusprigen Tortilla-Chips genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3384

kJ

Energie (kJ)

809

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

26.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.2

g

Kohlenhydrate

19.4

g

davon Zucker

24

g

Eiweiß

4.14

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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