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Veganes Steak mit Schmorzwiebeln
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Thermomix
Viel Gemüse
Veganes Steak mit Schmorzwiebeln

Champignon-Senf-Soße, Kartoffelstampf und Karotten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Karotte

Karotte

4 Stück

Veganes Steak

Veganes Steak

120 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

2 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Milch

Milch

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben und salzen*. 

2
Dampfgaren

Karotten schälen, längs vierteln, auf den Varoma-Einlegeboden legen und diesen in den V-Behälter einsetzen. [Evtl. überstehende Karotten auf die Kartoffeln legen.]

Karotten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben und Varoma-Behälter aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Steak in 2 [3 | 4] Stücke schneiden.

Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

3
Für die Champignonsoße

Champignons vierteln.

10 Min. vor Ende der Dampfgarzeit in einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erwärmen und Champignonviertel darin 3 – 4 Min. scharf anbraten.

Hitze reduzieren, zerkleinerten Knoblauch zugeben und mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Brühepulver zugeben und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. 

Von der Hitze nehmen, Senf und 2 EL [3 EL | 4 EL] kalte Margarine* unterrühren. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Vegane Steaks braten

Ca. 5 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit mit dem Steak-Braten beginnen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, vegane Steaks 3 – 4 Min. je Seite goldbraun anbraten. 

Varoma abnehmen.

Zwiebelstreifen in die Pfanne geben und kurz anbraten. 50 ml [75 ml | 100 ml] heiße Garflüssigkeit* abmessen, Zwiebeln damit ablöschen und 7 – 8 Min. köcheln lassen. 

Währenddessen fortfahren.

5
Für Zwiebeln & Stampf

Mixtopf leeren.

Kartoffeln, Salz*, Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 3,5 zu einem Stampf verarbeiten.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Zwiebeln und Champignonsoße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffelstampf auf Teller verteilen und mit geschmorten Zwiebeln toppen. Vegane Steaks und Karotten daneben anrichten und mit der Champignonsoße genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3009

kJ

Energie (kJ)

719

kcal

Energie (kcal)

34.8

g

Fett

16.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

83.8

g

Kohlenhydrate

18.7

g

davon Zucker

19.7

g

Ballaststoffe

23.3

g

Eiweiß

1.93

g

Salz

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