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Bibimbap mit Gochujang-Rindersteak vom Weiderind
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Bibimbap mit Gochujang-Rindersteak vom Weiderind

mit Portobello und eingelegten Karotten

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Bibimbap, eines der beliebtesten Gerichte der koreanischen Küche. Das Wort bibim bedeutet „mischen“, während bap für Reis steht. Diese köstliche Version enthält eingelegte Karotten und gebratenes Rindersteak.

Allergene

Kaschunüsse
Weizen
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Pecannüsse
Macadamia
Mandeln
Paranüsse
Pistazien
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Haselnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite
Erdnüsse
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Schäler
Große Schüssel
Kleiner Topf mit Deckel
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Gesund genießen
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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Nutri-score-a
Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Gochujang

Gochujang

25 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Hello Umami

Hello Umami

4 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Karotte einlegen

Karotte mithilfe eines Gemüseschälers in feine Streifen hobeln. 

In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] warmes Wasser*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, Zucker*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Karotte dazugeben und marinieren lassen.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Für die Soße

In einer kleinen Schüssel Gochujang, Agavendicksaft und Sojasoße vermengen. Mit Essig* abschmecken.

4
Gemüse anbraten

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen. 

Portobello in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli und Portobello darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Knoblauch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Steak anbraten

Rindersteak salzen*

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks und „Hello Umami“ darin je Seite 1 – 2 Min. für rare, 2 – 3 Min. für medium und 3 – 4 Min. für well done anbraten. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] der vorbereiteter Soße ablöschen und von der Hitze nehmen.

6
Anrichten

Rindersteak nach Belieben in Streifen schneiden.

Reis auf tiefe Teller verteilen, Broccoli-Portobello Pfanne und marinierte Karotte darauf anrichten, Rindersteak darauf verteilen. Mit restlicher Soße beträufeln und mit Sesam garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2732

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

15.5

g

Fett

7.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.9

g

Kohlenhydrate

22.9

g

davon Zucker

10.3

g

Ballaststoffe

45.9

g

Eiweiß

3.04

g

Salz

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