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Heura con mojo verde al estilo canario
Regional
Solo horno
Vegetariano
Heura con mojo verde al estilo canario

acompañado de patatas y manzana al horno

15 min
Dificultad: 1/3
Española

El mojo es una salsa de origen canario, muy presente en su gastronomía y tradicionalmente presentada acompañando una carne o pescado o las famosas "papas arrugás". En esta ocasión, decidimos preparar un mojo verde, a partir de pimiento y cilantro, para aderezar la heura al horno con patatas y verduras asadas.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Jarra medidora
Túrmix

Tags

Solo horno
Preparación en 15'
Vegetariano
Balanced
Bajo en calorías
Regional
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Patata

Patata

200 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Manzana

Manzana

1 unidad(es)

Cilantro

Cilantro

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Heura

Heura

160 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

1 cucharada(s)

Ajo

Ajo

0.5 unidad(es)

Vinagre

Vinagre

3 cucharadita(s)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Aceite para la salsa

Aceite para la salsa

3 cucharada(s)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • Corta las patatas en dados de 2-3 cm.
  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
2
¡Esto se calienta!
  • Corta la manzana por la mitad, luego, corta cada mitad en 4 gajos.
  • Coloca los vegetales y la manzana en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Hornea a media altura 20 min, hasta que los vegetales estén tiernos y dorados. Remueve a mitad de cocción.
3
Prepara el mojo verde
  • Pela y pica el ajo.
  • Deshoja el cilantro.
  • Corta el pimiento en cubitos. 
  • En una jarra medidora, agrega el pimiento, el cilantro, el ajo, el vinagre, el azúcar, el aceite para la salsa y un chorrito de agua.
  • Salpimienta y tritura con un túrmix al menos 1 min, hasta conseguir una salsa lisa.

SABÍAS QUE: Para evitar que las hierbas frescas se peguen a la tabla o el cuchillo, aplica un poco de sal sobre la tabla de cortar.

4
Añade la heura y emplata
  • Cuando los vegetales se hayan horneado 20 min, agrega encima la heura y hornea 5 min más, hasta que se dore.
  • Cuando estén listas, sirve los vegetales asados en la base de los platos y coloca encima la heura.
  • Agrega el mojo verde sobre el plato al gusto y sirve el mojo restante en un bol.
Nutrition per serving

2256

kJ

Valor energético (kJ)

539

kcal

Valor energético (kcal)

11.9

g

Grasas

1.6

g

de las cuales saturadas

69.5

g

Carbohidratos

20.1

g

de los cuales azúcares

14.3

g

Fibra

21.2

g

Proteínas

1.34

mg

Sodio

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