Toggle sidebar
Extra de merluza al estilo tandoori
Picante
Extra de merluza al estilo tandoori

con verduras asadas a la cúrcuma y salsa de yogur

15 min
Dificultad: 1/3
India

Aunque habitualmente se tiende a pensar que "tandoori" es un tipo de plato, se trata en realidad de un método de cocinado habitual de la gastronomía india. Consiste en cocinar carne o pescado adobado con especias típicas de esta geografía en un horno "tandoor", un horno de arcilla que cocina a alta temperatura.

Allergens

Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Pelador
Bol pequeño
Papel de cocina

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Balanced
Bajo en calorías
Picante
Ingredientes
Patata

Patata

200 gramo(s)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cúrcuma en polvo

Cúrcuma en polvo

1 sobre(s)

Merluza

Merluza

500 gramo(s)

Mezcla de especias indias

Mezcla de especias indias

1 sobre(s)

Yogur griego

Yogur griego

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Preparation
1
Prepara las verduras

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Corta las patatas en gajos de 1-2 cm de grosor.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
  • Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas de 0,5-1 cm.
2
Hornea las verduras
  • Coloca los vegetales en una bandeja de horno con papel de horno y agrega un chorrito generoso de aceite y la cúrcuma.
  • Salpimienta y remueve.
  • Hornea a media altura 15 min.
3
Prepara la merluza
  • Seca la merluza y salpimienta.
  • En un bol, mezcla un chorrito de aceite y la mitad de las especias indias.
  • Cubre ambos lados de la merluza con el aceite de especias indias.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Hornea la merluza
  • Cuando los vegetales se hayan horneado 15 min, dales la vuelta para que se cocinen uniformemente.
  • Coloca la merluza sobre los vegetales y hornea 10 min más, hasta que la merluza quede dorada y bien cocinada en el interior y las verduras queden tiernas.
5
Prepara la salsa
  • En un bol pequeño, agrega el yogur griego, las especias indias restantes y un chorrito de aceite.
  • Salpimienta y mezcla bien.
6
Emplata y disfruta
  • Cuando esté lista, sirve la merluza al estilo tandoori en un lado de los platos y acompaña con las verduras asadas al otro lado.
  • Agrega la salsa de yogur y especias sobre el plato al gusto.
Nutrition per serving

2419

kJ

Valor energético (kJ)

578

kcal

Valor energético (kcal)

38.9

g

Grasas

7.2

g

de las cuales saturadas

35.6

g

Carbohidratos

10

g

de los cuales azúcares

4.4

g

Fibra

47.2

g

Proteínas

0.08

mg

Sodio

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Hecho con por Norman Huth
Confirmar acción

¿Estás seguro?

Iniciar sesión

Inicia sesión para acceder a tus favoritos y listas guardadas.

Correo electrónico
Contraseña
Recordarme

¿No tienes una cuenta?

Lista de compras

Tu lista de compras está vacía

Ver lista de compras