Toggle sidebar
¡Todo al horno! Bacalao con aceite de perejil y ajo asado
Solo horno
Familia
Proteico
¡Todo al horno! Bacalao con aceite de perejil y ajo asado

sobre verduritas al tomillo

20 min
Dificultad: 2/3
Española

El bacalao es todo un clásico en la gastronomía española, especialmente en regiones como el País Vasco, Galicia y Cataluña, donde se disfruta fresco o curado. Es un pescado muy versátil, con carne firme y sabor suave, rico en proteínas y bajo en grasa, lo que lo convierte en un aliado perfecto para platos saludables y llenos de sabor.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Crustáceos
Pescado
Sulfitos
Huevo
Leche
Gluten
Soja

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno

Tags

Lunch/Dinner
Solo horno
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Proteico
<50g carbohidratos
>250g de vegetales
Ingredientes
Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Pimiento verde italiano

Pimiento verde italiano

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Bacalao

Bacalao

250 gramo(s)

Perejil

Perejil

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

5 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
3, 2, 1, ¡a cocinar!

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras de 2 cm.
  • Corta los pimientos en dados de 1 cm.
  • Corta el calabacín en dados de 1-2 cm.
  • Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm.
2
¡Esto se calienta!
  • Coloca las verduras en una bandeja de horno con papel de horno y agrega el tomillo seco, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Agrega el ajo sin pelar a la bandeja.
  • Mezcla y hornea en el estante medio-alto 20-25 min, hasta que las verduras queden tiernas y doradas. Remueve a mitad de cocción.
3
Añade el bacalao
  • Seca el bacalao y colócalo con la piel hacia abajo en una bandeja de horno con papel de horno.
  • Agrega un chorrito de aceite, salpimienta y hornea a media altura 12-14 min, hasta que esté bien cocinado.
  • Deshoja y pica el perejil.
  • Colócalo en un bol y agrega un chorrito generoso de aceite, sal y pimienta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Prepara el aceite de perejil y emplata
  • Cuando el ajo esté listo, retira la piel y colócalo en el bol con el perejil. Tritura el ajo con un tenedor y remueve.
  • Sirve las verduras asadas en la base de los platos y coloca encima el bacalao.
  • Acaba agregando el aceite de perejil al gusto.
Nutrition per serving

1762

kJ

Valor energético (kJ)

421

kcal

Valor energético (kcal)

37.4

g

Grasas

5.7

g

de las cuales saturadas

27.1

g

Carbohidratos

14.7

g

de los cuales azúcares

8.2

g

Fibra

29.3

g

Proteínas

0.9

mg

Sodio

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Hecho con por Norman Huth
Confirmar acción

¿Estás seguro?

Iniciar sesión

Inicia sesión para acceder a tus favoritos y listas guardadas.

Correo electrónico
Contraseña

¿No tienes una cuenta?

Lista de compras

Tu lista de compras está vacía

Ver lista de compras