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Bol de garbanzos con quinoa y queso griego
Vegetariano
Bol de garbanzos con quinoa y queso griego

con canónigos y vinagreta de miel y ajo asado

10 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

¿Tienes 10 minutos? Adereza unos garbanzos y mételos en horno, para obtener una textura crujiente y que el resultado te sorprenda. Pon la quinoa a cocer, prepara la vinagreta y el resto del tiempo... ¡Nada más! Solo tendrás que esperar para disfrutar esta fresca y original receta.

Allergens

Mostaza
Sulfitos
Leche

Utensils

Bandeja de horno con papel de horno
Varillas
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Bol grande
Bol pequeño

Tags

Lunch/Dinner
Preparación en 15'
Rápido
Vegetariano
Balanced
Preparación en 10'
Ingredientes
Garbanzos

Garbanzos

380 gramo(s)

Pimentón ahumado

Pimentón ahumado

1 sobre(s)

Quinoa tricolor

Quinoa tricolor

150 gramo(s)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Canónigos

Canónigos

50 gramo(s)

Vinagre balsámico

Vinagre balsámico

1 sobre(s)

Miel

Miel

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

300 mililitro(s)

Preparation
1
Hornea los garbanzos

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Precalienta el horno a 220ºC.
  • Escurre los garbanzos, sécalos y colócalos en una bandeja de horno con papel de horno junto al ajo sin pelar.
  • Adereza con el pimentón, el orégano, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Hornea a media altura 15 min, removiendo a mitad de cocción, hasta que se doren.
2
Cuece la quinoa
  • En un cazo, agrega el agua, una pizca de sal y la quinoa tricolor.
  • Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio-bajo 12 min, con el cazo tapado.
  • Una vez listo, remueve y deja reposar con la tapa puesta.
3
Combina los ingredientes
  • Deshoja y pica la menta, reservando unas hojas para el emplatado.
  • Desmenuza el queso griego.
  • En un bol grande, mezcla la quinoa con los garbanzos asados, sal y pimienta.
  • En la base del plato, agrega los canónigos y cubre con los garbanzos con quinoa, el queso griego y la menta picada.
4
Prepara la vinagreta y emplata
  • Retira la pulpa del ajo asado y colócala en un bol pequeño.
  • Aplástalo y mezcla con varillas con el vinagre balsámico, la miel, un chorrito de aceite, sal y pimienta.
  • Agrega la vinagreta y las hojas de menta sobre la ensalada.
Nutrition per serving

2923

kJ

Valor energético (kJ)

699

kcal

Valor energético (kcal)

34.6

g

Grasas

11.5

g

de las cuales saturadas

75.4

g

Carbohidratos

10.1

g

de los cuales azúcares

10.2

g

Fibra

27.8

g

Proteínas

2.38

mg

Sodio

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