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Extra de calamar gigante con salsa casera de espinacas
Exprés
Extra de calamar gigante con salsa casera de espinacas

con queso griego y bulgur con tomates cherry

15 min
Dificultad: 1/3
Mediterránea

Las magníficas cualidades de esta receta no se quedan en su atractiva variedad de colores, sino que además puedes tenerla preparada en tan solo 15 min. Este completo plato con bulgur y tomates cherry que acompañan la pota en salsa casera de espinacas tiene menos de 650 calorías, lo que lo convierte en una receta sencilla, rápida y sana.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Apio
Leche
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén antiadherente

Tags

Preparación en 15'
Rápido
Balanced
Exprés
Lunch
Bajo en calorías
Ingredientes
Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Bulgur

Bulgur

120 gramo(s)

Chalota

Chalota

2 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Queso griego

Queso griego

100 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Aros de pota

Aros de pota

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

4 cucharada(s)

Agua

Agua

200 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Mantequilla

Mantequilla

Al gusto

Preparation
1
Saltea la pota

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Corta los aros de pota (calamar gigante) por la mitad.
  • En una sartén antiadherente, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Saltea la pota 3-4 min, removiendo. Salpimienta y retira de la sartén.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular marisco crudo.

2
Cocina el bulgur
  • En un cazo, agrega el agua, el caldo vegetalsal y lleva a ebullición.
  • Agrega el bulgur y lleva a ebullición. Luego, cocina a fuego medio 4 min.
  • Retira del fuego, tapa la olla y deja reposar 10 min.
  • Pela y pica la chalota y el ajo.
3
Prepara la salsa de espinacas
  • Limpia la sartén y agrega un chorrito de aceite, el ajo y la chalota. Cocina a fuego medio 2-3 min.
  • Agrega casi todas las espinacas y cocina 2-3 min más.
  • Coloca las espinacas y chalota en una jarra medidora y agrega un chorrito de agua y uno de aceite y mantequilla al gusto. Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa homogénea.
4
Emplata y disfruta
  • Corta los tomates cherry por la mitad y agrégalos al cazo del bulgur. Adereza con aceite, sal y pimienta.
  • En la sartén, agrega la salsa de espinacas y la pota y cocina a fuego medio 1 min más, removiendo.
  • Sirve el bulgur en un lado de los platos y la pota en salsa de espinacas al otro lado.
  • Cubre con el queso griego desmenuzado y las espinacas restantes.
Nutrition per serving

2691

kJ

Valor energético (kJ)

643

kcal

Valor energético (kcal)

43

g

Grasas

12.8

g

de las cuales saturadas

54.3

g

Carbohidratos

4.2

g

de los cuales azúcares

2.3

g

Fibra

38.1

g

Proteínas

4.86

mg

Sodio

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