Toggle sidebar
Chou-fleur croustillant au panko
À l'asiatique
Famille
Végé
Chou-fleur croustillant au panko

riz, sauce douce pimentée et cacahuètes

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

L'huile de sésame est appréciée depuis des millénaires ! Les anciennes civilisations indiennes et africaines ne l'utilisaient pas seulement à des fins culinaires, elles lui attribuaient également des propriétés médicinales et cosmétiques.

Allergens

Noix de cajou
Amandes
Noix de pécan
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix
Noix de macadamia
Noix du Brésil
Pistaches
Noisettes
Blé
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Moutarde
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol
Poêle avec couvercle
Bol

Tags

Nutri-Score B
Famille
Original
Dinner-bowls
Végé
Émissions modérées
Pan-asian-plates
Asia-special
Ingrédients
Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chapelure panko

Chapelure panko

25 gram

Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

50 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 zakje(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

150 gram

Mayonnaise

Mayonnaise

25 gram

Cassonade

Cassonade

1 tl

Sucre

Sucre

1 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.75 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden
  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Meng in een grote kom de mayonaise met de sesamolie, sojasaus en bruine suiker.
  • Schep 1/3 van het mengsel in een kleine kom en bewaar apart.
  • Meng in een tweede grote kom de panko met een snuifje zout en een klein scheutje olijfolie. Schep goed om.
2
Bloemkool roosteren
  • Snijd de bloemkool in roosjes.
  • Wentel de bloemkoolroosjes eerst door de sesammayonaise en vervolgens door de panko.
  • Verdeel de bloemkoolroosjes over een bakplaat met bakpapier en bak 20 - 25 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: Voor een extra crunchy resultaat geef je de bloemkoolroosjes voldoende ruimte op de bakplaat. Gebruik eventueel 2 bakplaten als het te krap wordt.

3
Specerijen voorbereiden
  • Bereid de bouillon.
  • Rasp de gember met een fijne rasp. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en het groene gedeelte apart van elkaar.
4
Rijst koken
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pot op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de lente-ui, de gember en rode peper toe en bak 1 - 2 minuten.
  • Voeg de rijst en bouillon toe. Zet het vuur lager en dek de pot af. Kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. 
  • Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren.
5
Rauwkost maken
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker.
  • Voeg de koolmix toe aan de kom. Breng op smaak met peper en zout, schep goed om.
  • Bewaar apart tot serveren en schep af en toe om.
  • Meng, kort voor serveren, de rauwkost door de rijst. Breng op smaak met peper en zout.
6
Serveren
  • Serveer de rijst over de borden en verdeel de bloemkoolroosjes eroverheen.
  • Serveer de zoet-pikante chilisaus en de overige sesammayonaise erbij.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui en de pinda's.
Nutrition per serving

3625

kJ

Energie (kJ)

866

kcal

Energie (kcal)

40.5

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

108

g

Koolhydraten

21.6

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

18.2

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses