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Sauté de champignons en saveur umami et choux de Bruxelles
Calorie Smart
Vegan
Sauté de champignons en saveur umami et choux de Bruxelles

riz aux cacahuètes, sauce à l'asiatique et coriandre

25 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Le mot umami signifie « savoureux » en japonais et fait partie des 5 saveurs primaires. Les autres sont : le sucré, l'acide, le salé et l'amer.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Fruits à coque
Arachides
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Wok ou poêle
Poêle

Tags

Classic-plates
Calorie Smart
Rapido
Nutri-Score A
Moins de CO2
Vegan
Pan-asian-plates
Ingrédients
Riz basmati

Riz basmati

75 gram

Hello umami

Hello umami

0.5 zakje(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Choux de Bruxelles

Choux de Bruxelles

100 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

25 ml

Fécule de maïs [ou farine]

Fécule de maïs [ou farine]

0.25 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Snijd de champignons in kwarten. Halveer de spruiten.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de champignons en de spruiten 10 - 14 minuten.
  • Breng ondertussen een pot met water aan de kook.
  • Meng in een kom de aangegeven hoeveelheid water voor de saus met het maiszetmeel.

2
Rijst koken

  • Kook de rijst in 10 minuten gaar. Giet af, breng op smaak met peper en zout en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn.
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar.
  • Snijd de koriander grof.

3
Bakken

  • Voeg de knoflook, Hello Umami, rode peper en het witte gedeelte van de lente-ui toe aan de groenten. Bak 1 - 2 minuten al roerend.
  • Blus af met de zwarte balsamicoazijn. Voeg de gemberpuree, sesamolie, sojasaus, suiker, het mengsel van maiszetmeel, de zoete Aziatische saus en pikante rode saus naar smaak toe. Bak 1 - 2 minuten al roerend.

4
Serveren

  • Serveer de rijst in kommen of diepe borden en verdeel de stir-fry eroverheen.
  • Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui, de koriander en de pinda's.

Nutrition per serving

2500

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

18.3

g

Vetten

2.5

g

waarvan verzadigd

90.8

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

11.2

g

Vezels

18.4

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

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