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Bols de patates douces, de tofu et de crevettes
Nouveau
Très riche en fibres
Épicé
Sous 50 g de gluc
Bols de patates douces, de tofu et de crevettes

avec sauce piquante aux arachides

8 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Une sauce aux arachides sucrée et piquante fait entrer ce bol de riz dans la catégorie des plats préférés. Les patates douces rôties et le chou tendre et croquant offrent une explosion de texture! « Faible en glucides » (50 g de glucides ou moins) est fondé sur un calcul de la quantité de glucides par portion Ingrédients : Crevettes (crevettes) (crevettes, phosphate de sodium, sel) • Tofu (soya non OGM, eau, sulfate de calcium, chlorure de magnésium) (soya) • Avocat • Patates douces • Chou rouge • Edamame (soya) • Beurre d’arachides (arachide) (arachides, sucre (sucre, sucre de canne, maltodextrine de maïs), huile de soja, huile végétale hydrogénée (huile de coton, huile de colza), huile de palme, sel, mono- et diglycérides) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Huile de sésame • Graines de sésame • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Crevettes
Triticale
Sulfites
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Arachides
Gluten
Sésame
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Épicé
Pan-asian-plates
Dinner-bowls
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Crevettes

Crevettes

285 g

Tofu

Tofu

1 unit(s)

Chou rouge, émincé

Chou rouge, émincé

113 g

Beurre d'arachides

Beurre d'arachides

2 unit(s)

Edamames

Edamames

56 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Sauce soya

Sauce soya

1 tbsp

Avocat

Avocat

1 unit(s)

Green Onion

Green Onion

1 unit(s)

Sel d’ail

Sel d’ail

4 g

Patate douce

Patate douce

1 unit(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Graines de sésame

Graines de sésame

9 g

Huile*

Huile*

2 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Roast sweet potatoes
  • Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce.
  • Cut sweet potatoes into 1/2-inch pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add sweet potatoes and 1/2 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 1/2 tbsp oil per sheet.) Season with half the garlic salt and pepper, then toss to coat.
  • Roast in the middle of the oven for 16-18 min, stirring halfway through, until tender and golden. (NOTE: For 4 servings, roast in the middle and bottom of the oven, switching baking sheet positions halfway through.)
2
Cook tofu and shrimp
  • Meanwhile, pat tofu thoroughly dry with paper towels, then cut into 1/2-inch cubes. Season with remaining garlic salt and pepper, then toss to coat.
  • In a large non-stick pan, heat 1 tbsp oil over medium-high. When hot, add tofu. (NOTE: For 4 servings, cook tofu in 2 batches, using 1 tbsp oil per batch.) Pan-fry for 6-7 min, turning cubes occasionally, until crispy and golden all over.
  • Transfer to plate.
  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper
  • Heat the same pan over medium high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.**
  • Remove from heat, then transfer shrimp to a plate.
  • Carefully wipe pan clean. 
3
Finish prep and make spicy peanut sauce
  • Meanwhile, thinly slice green onion, keeping white and green parts separate.
  • In a small bowl, whisk together peanut butter, chili-garlic sauce, soy sauce, sesame oil and 2 tbsp (4 tbsp) water until smooth.
  • Peel, pit, then cut avocado into 1/2-inch pieces.
4
Cook veggies
  • Reheat the same pan (from step 2) over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then cabbage, edamame and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until tender.
  • Add green onion whites and sesame seeds, then season with salt and pepper. Cook for 1 min, stirring often, until fragrant.
5
Finish and serve
  • Divide sweet potatoes between bowls.
  • Top with veggies, tofu and shrimp.
  • Top with avocado.
  • Drizzle spicy peanut sauce over top.
  • Sprinkle with remaining green onions.
6

If you've opted to add shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat the same pan used to cook tofu over medium high. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then shrimp. Cook for 2-3 min, stirring occasionally, until shrimp just turn pink.** Remove from heat, then transfer shrimp to a plate. carefully wipe pan clean. 

7

Top bowls with shrimp.

Nutrition per serving

900

kcal

Calories

61

g

Fat

9

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

15

g

Dietary Fiber

48

g

Protein

180

mg

Cholesterol

2250

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1500

mg

Potassium

750

mg

Calcium

6.5

mg

Iron

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