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Hauts de cuisse de poulet aux épices BBQ
Très riche en fibres
Riche en protéines
Rapido
Hauts de cuisse de poulet aux épices BBQ

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

10 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédients : Pomme de terre à chair jaune • Poitrine de poulet • Poivron • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Vinaigrette ranch (huile de canola et/ou de soya, babeurre (lait partiellement écrémé, sel, culture bactérienne), vinaigre blanc, eau, sucre, sel, jaune d'oeuf congelé, épices, polysorbate 60, gomme xanthane, arôme naturel, glutamate monosodique, acide lactique , benzoate de sodium, lactate de calcium, EDTA de calcium disodique ) (œuf, lait) • Épices fumées au bois de pommier (sucres (sucre, maltodextrine, mélasse [maltodextrine]), légumes déshydratés (ail, oignon, poivron rouge), épices (dont moutarde et céleri) et herbes, sel, poudre de paprika, arôme de fumée naturel, extrait de levure, dioxyde de silicium, extrait d'épices) (moutarde) • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Moutarde
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Sésame
Poisson

Tags

Très riche en fibres
Classic-euro-dishes
Classic-plates
Riche en protéines
Rapido
Ingrédients
Hauts de cuisse de poulet

Hauts de cuisse de poulet

270 g

Épices fumées au bois de pommier

Épices fumées au bois de pommier

7 g

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Ranch Dressing

Ranch Dressing

4 tbsp

Pomme de terre à chair jaune

Pomme de terre à chair jaune

350 g

Sel d’ail

Sel d’ail

2 g

Green Onion

Green Onion

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Butter*

Butter*

1 tbsp

Huile*

Huile*

2 tbsp

Sel*

Sel*

0.125 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Roast potato wedges

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Remove any brown spots from potatoes and cut into 1/2-inch wedges.
  • To an unlined baking sheet, add potatoes and 1 tbsp oil. (NOTE: For 4 servings, use 2 baking sheets, with 1 tbsp oil per sheet.) Season with 1/4 tsp (1/2 tsp) garlic salt and pepper, then toss to coat. 
  • Roast in the top of the oven for 20-22 min, until tender. 

2
Cook chicken

  • While potatoes roast, pat chicken dry with paper towels.
  • In a medium bowl, combine chicken, Applewood Smoke Spice, remaining garlic salt and 1 tbsp (2 tbsp) oil. Toss to coat.
  • To a parchment-lined baking sheet, add chicken. Roast in the middle of the oven for 14-16 min, flipping once, until cooked through.**

3
Prep and cook veggies

  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Heat a large non-stick pan over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan for 1 min, until melted. 
  • Add corn, peppers and 2 tbsp (4 tbsp) water. Stir to combine. Cover and cook for 5-6 min, stirring occasionally, until tender. Season with salt and pepper.

4
Mix ranch dressing

  • Meanwhile, thinly slice green onion.
  • In a small bowl, stir together ranch and half the green onions. Season with salt and pepper. 

5
Finish and serve

  • Slice chicken.
  • Divide chicken, veggies and potato wedges between plates.
  • Drizzle some ranch dressing over veggies, then sprinkle with remaining green onions.
  • Serve with remaining ranch dressing on the side.

6

If you've opted to get chicken thighs, cook in the same way the recipe instructs you to cook chicken breasts.

Nutrition per serving

670

kcal

Calories

36

g

Fat

8

g

Saturated Fat

53

g

Carbohydrate

10

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

35

g

Protein

155

mg

Cholesterol

950

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

1600

mg

Potassium

50

mg

Calcium

3.5

mg

Iron

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